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[신경과] 일상생활에서 실천할 수 있는 "치매예방수칙 3·3·3"

  • 작성자관리자
  • 작성일2018-03-19
  • 조회2837



■ 치매란?


치매는 후천적으로 뇌기능이 손상되면서 발생하며, 인지기능에 장애가 생겨
일상생활에 지장이 나타나는 상태입니다. 치매는 이 자체가 하나의 질환을
의미하는 것은 아니며, 전반적으로 지능이나 학습, 언어, 인지기능 등이
떨어지는 복합적인 증상입니다.







■ 치매예방수칙 3·3·3
(자료: 중앙치매센터)


- 3권 (즐길 것)

1. 운동
일주일에 3번이상 걷고,
일상생활에서 꾸준히 걷기 운동하기!
5층 이하는 계단을 이용하고 버스 한 정거장 정도는 걸어가는 것도 좋습니다.

2. 식사
생선과 채소를 골고루 챙겨 먹고,
식사 거르지않기!
기름진 음식은 피하고 싱겁게 먹습니다.

3. 독서
부지런히 일고 쓰기!
틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 해봅니다.



- 3금 (참을 것)

1. 절주
술은 한 번에 3잔보다 적게 마시고
다른사람에게 권하지 않기!

2. 금연
흡연은 시작하지 말고,
흡연자라면 당장 끊기!

3. 뇌손상 예방
머리는 다치지 않도록 조심하기!
운동할 때는 꼭! 보호장구를 착용하고, 머리를 다쳤다면 바로 검사를 받습니다.


- 3행 (챙길 것)

1. 건강검진
혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하기!
고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하는 것이 좋습니다.

2. 소통
가족과 친구를 자주 연락하고 만나기!
가족과 친구는 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가활동을 즐깁니다.

3. 치매조기발견
매년 보건소에서 치매 조기검진 받기!
치매 조기검진을 받고, 치매 초기증상을 알아두시는 것이 좋습니다.




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